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闹闹腾腾的博客

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名字的由来:嘿嘿,闹闹是女儿的名字,腾腾是妹妹家的女儿,两个女孩平时独自在家都比较文静,就是一遇到一起,就会闹的天翻地覆,让人头疼不已。

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血型减肥法  

2012-07-12 12:09:43|  分类: 减肥手记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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血型减肥法

O型血适应高蛋白食物

  O型血在人类学上是一种非常古老的血型,他们对高蛋白质食物非常适应,而对谷物胃口极差,所以对瘦肉和蔬菜消化得非常好。

  科学家向O型血的人建议:

  食用:牛肉、羊肉或鹿肉;鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐;新鲜奶酪;洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。

  建议少量食用:肥猪肉、火腿和鹅肉等;梭子鱼、鱼子酱、熏鲱子鱼、熏鲑鱼、章鱼等;各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、洋折菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等;玉米油或葵花油;椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。

  有专家称,O型血的人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话,那将是徒劳的。爱斯基摩人绝大多数是O型血,他们以肉食为主,很少吃蔬菜和瓜果,但罹患心血管疾病和癌症的很少。

  可增加体重的食物:小麦及其副产品;白面包、甜面包、面饼、馅饼、饼干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。

  可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

 

A型血是第二种最多见的血型。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的,相当适应以素食为主的食谱,豆腐、黄豆及蔬菜对他们非常合适,某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病和癌症。

  科学家向A型血的人建议:

  食用:鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等;一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄子油和亚麻子油;洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜等;柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子汁和芹菜等。

  少量食用:所有肉类(每周只可吃一次飞禽类),包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等;鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贻贝、舌鳎等;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。

  可增加体重的食物:肉类、乳制品、菜豆和小麦。

  可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

 

  B型血适应肉与蔬菜

  与O型和A型相比,B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。所以,此类血型的人对肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用。但是有些食品如鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子并不适合B型人食用。

  科学家向B型血的人建议:

  食用:各种肉类;海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;燕麦、大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄汁、菠萝或木瓜汁。

  少量食用:肥猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿;蛤蜊、龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、麦芽;非稻谷类面包;玉米、南瓜、萝卜、椰子、石榴、西红柿汁。

  可增加体重的食物:玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等。

  可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

  AB型血消化系统敏感

  AB型为最晚出现、最稀少的血型,占总人口不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。

  科学家说,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。

  鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。

  分析上述情况出现的原因,显然与人的遗传基因特征有关,但其中血型的类别最为明显。从保健的角度出发,不同血型的人,参照上述相关食谱进食,将对防病健体具有深远意义。

 

 

A型:
禁忌:不可以吃牛羊肉.吃了会让你更加胖!
B型:
是不容易发胖的人,减肥也好减的人种.
禁忌:不可以吃面食
吃什么都可以,最好晚饭喝粥,更加保持身材,帮助达到减肥效果.
AB型:
禁忌:不可吃高热量,高蛋白
O型:
最倒霉的一个血型.
吃什么都胖.
电视中200磅的胖妹妹都是O型的.

 

 

A型血的食单:(中国没有的食品暂不列出)
    
  1.肉类:
   推荐食物: 无
   中性食物: 鸡肉,松鸡,鸵鸟肉,乳鸽,鸡蛋, 鸭蛋, 鹅蛋, 鹌鹑蛋, 三文鱼子
   禁止食物: 猪肉制品,牛肉,牛心,马肉,小牛肝,牛/羊杂碎,鹿肉
   Secretor的中性食物/NonSecretor的推荐食物: 火鸡
   Secretor的禁止食物/NonSecretor的中性食物: 鸭肉,山羊肉,鹅肉,羊羔肉,绵羊肉,鹌鹑肉,野鸡肉,兔肉,龟,鱼子酱
  
    
  2.鱼类:
   推荐食物: 鲤鱼(24%的脂肪), 鳕(97%的蛋白质),鲭鱼(42%的脂肪), 河鲈(100%的蛋白质), 红鲷鱼(95%的蛋白质),三文鱼(23%的脂肪),沙丁鱼(32%的脂肪),蜗牛(84%的蛋白质),虹鳟(86%的蛋白质)
   中性食物: 鲍鱼, 鲳, 鲶鱼, 鹦鹉鱼, 真鲷, 鲨鱼,鲟鱼,太阳鱼,罗非鱼,金枪鱼
   禁止食物: 梭鱼, 鲈鱼, 蛤,海螺,螃蟹,鳗,大比目鱼,龙虾,贻贝, 章鱼, 牡蛎, 蚝, 虾,鳎鱼,鱿鱼,
   Secretor的中性食物/NonSecretor的推荐食物: 半月鱼,玫瑰鱼,旗鱼,箭鱼
   Secretor的禁止食物/NonSecretor的中性食物: 凤尾鱼, 跳鱼, 青蛙,石斑鱼,扇贝, 干贝,鲱鱼,瓦片鱼
  
  
  3.奶类:
   推荐食物: 无
   中性食物: 全脂酸奶,MOZZARELLA干酪(pizza奶酪),酥油,羊乳酪,山羊干酪, FARMER干酪,KEFIR酸乳酒,PANEER干酪,QUARK干酪,RICOTTA干酪
   禁止食物: 无盐黄油,脱脂牛奶,全脂牛奶,其它奶酪
   Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物: 山羊奶,酸奶油
    
  
  4.水果:
   推荐食物: 杏/杏汁, 黑莓, 兰莓, 杂交草莓, 樱桃/樱桃汁, 无花果/干,柚子/柚子汁,柠檬/柠檬汁/柠檬水,菠萝/菠萝汁,李子,布林
   中性食物: 苹果/苹果汁, 亚洲梨, 鳄梨, 枣, 葡萄/葡萄干,番石榴/番石榴汁,猕猴桃,金钱桔,桑葚,油桃/油桃汁, 桃子,梨子/梨汁,柿子,石榴,仙人掌果,阳桃,草莓,黑草莓,荔枝
   禁止食物: 苦瓜, 香瓜, 哈密瓜, 柑桔/柑桔汁,番木瓜,大蕉
   Secretor的中性食物/NonSecretor的推荐食物: 西瓜
   Secretor的推荐食物/NonSecretor的中性食物: 酸橙/酸橙汁
   Secretor的禁止食物/NonSecretor的中性食物: 香蕉, 椰子/椰汁, 芒果/芒果汁,橘子/橘子汁
  
  
  5.蔬菜:
   推荐食物: 甜菜叶,西兰花,蒲公英嫩叶,蒜头,姜,芥兰,大头菜,大葱,洋葱,金南瓜,菠菜,芯里美萝卜
   中性食物: 芝麻菜,芦笋,竹笋,甜菜根,小白菜,花菜,黄瓜/黄瓜汁,大白萝卜,海带,蘑菇,芥菜叶,豌豆,红甜椒,小葱,紫菜,葱头,普通南瓜,紫芋头,荸荠,小胡瓜
   禁止食物: 卷心菜,橄榄,泡菜/醋,土豆,大黄叶,山药
   Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物: 琼脂,卷心菜汁,泡菜/盐水
   Secretor的推荐食物/NonSecretor的中性食物: 芦荟,胡萝卜/胡萝卜汁,西芹/西芹汁,生菜
   Secretor的禁止食物/NonSecretor的中性食物: 茄子,辣椒,红薯,番茄/番茄汁
    
  
  6. 坚果/油类:(坚果每周3次,每次1小把
   推荐食物: 亚麻籽,南瓜籽,核桃
   中性食物: 杏仁/杏仁酱,杏仁露,山毛榉坚果,栗子,榛子,山胡桃,澳大利亚坚果,美洲山核桃,松籽,芝麻/芝麻酱
   禁止食物: 巴西坚果,腰果,开心果
   Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物: 红花籽,葵花籽
    
  
  7.豆类:
   推荐食物: 嫩豆荚,小扁豆,花生/花生酱,花斑豆
   中性食物: 意大利白腰豆,绿豆/绿豆芽,长豆角,白豆
   禁止食物: 鹰嘴豆,利马豆,罗望子的果实
   Secretor的推荐食物/NonSecretor的中性食物: 红豆,黑豆,眉豆,蚕豆,黄豆/腐乳,豆浆,腐竹,豆腐
   Secretor的禁止食物/NonSecretor的中性食物: 罗马豆,红腰豆,海军豆
  
  
  8.谷类:
   推荐食物: 100%黑面包,黑麦粉,
   中性食物: 大麦,无麸粉面包,米糠,米浆,米粉,爆米花,米,野米,高粱,木薯粉
   禁止食物: 小麦糠/麸,小麦胚芽
   Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物: 玉米,爆玉米花,蒸粗麦粉,麸粉,小麦麸,小麦白面粉,小麦全麦
   Secretor的推荐食物/NonSecretor的中性食物: 荞麦,小麦芽面包,燕麦,黄豆粉,小麦苗
    
  
  9.调料:
   推荐食物: 味噌/日本豆面酱
   中性食物: 苹果果胶,纯芥末,酵母, 发酵粉,海盐,多香果粉,八角,罗勒,月桂树叶,香柠檬油,香菜籽,小豆蔻,细香葱,巧克力,丁香,孜然,咖哩粉,莳萝子,海苔,甘草,肉豆蔻,花椒,薄荷油,迷迭香,藏红花,鼠尾草,龙嵩, 龙嵩叶,百里香,香草精
   禁止食物: 角叉(菜)胶,明胶/凝胶,调味芥末,调味汁,醋,红辣椒/红辣椒粉,胡椒粉
   Secretor的中性食物/NonSecretor的推荐食物: 芫荽叶,肉桂
   Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物: 玉米淀粉
   Secretor的推荐食物/NonSecretor的中性食物: 酱油,欧芹,姜黄根粉末
   Secretor的禁止食物/NonSecretor的中性食物: 鹿蹄草
    
  
  10.饮料和甜点:
   推荐食物: 咖啡,绿茶,红葡萄酒
   中性食物: 果糖,蜂蜜,枫糖汁
   禁止食物: 酒精饮料,碳酸饮料,人造甜味剂
   Secretor的中性食物/NonSecretor的推荐食物: 白葡萄酒
   Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物: 玉米糖浆,葡萄糖,转化糖,米糖浆,食糖
   Secretor的推荐食物/NonSecretor的中性食物: 麦芽糖,糖蜜
   Secretor的禁止食物/NonSecretor的中性食物: 啤酒,SELTZER WATER(一种德国矿泉水),SODA/ CLUB(一种苏打水),红茶
  
  
  11. 油类:(油每日每人两汤匙)
   推荐食物: 黑葡萄籽油,亚麻籽油,橄榄油,胡桃油
   中性食物: 杏仁油,鳄梨油,菜籽油,月见草油,豆油,葵花籽油,麦芽油
   禁止食物: 椰子油,玉米油,棉籽油
   Secretor的中性食物/NonSecretor的推荐食物: 鱼肝油,芝麻油
   Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物: 红花油
   Secretor的禁止食物/NonSecretor的中性食物: 花生油

 

血型不型减肥方法不同
1.O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜会减轻体重;而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血人的体重无效。
2.A型血的人适合以素食为基本的食物,如蔬菜、豆腐、黄豆等。A型血的人常吃素食不但可减轻体重,还可以防癌和心脏疾病。
3.B型血的人更适合肉类和蔬菜,奶类食品对B型血的人也不错。B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。
4.AB型血的人,既需要肉类蛋白质,也需要植物蛋白质,但是,AB血型的人消化系统很敏感,所以,AB血型的人宜少食多餐。此外,多吃鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人更有效

 

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